teoretycznie możesz przejść na stałą suplementację, choć tak na prawdę z definicji nie ma ona na celu pełnego wysycania mięsni kreatyną, więc teoretycznie bardziel polecane byłoby jej włączenie po przerwie. Ja jednak proponowałbym zrobić tak jak mówisz. Dawka 0,03 - 0,04g / kg masy ciała
Ale FBW jest całkiem dobrym wyjściem dla osoby która wraca po przerwie/zaczyna trenować czy jako odskocznia od typowo kulturystycznych planów treningowych;-)
eheh nei ma kasy :P tcm pojdzie na zakonczenie tego marnego cyklu :P hehe bedzie kasa to sie 2x xp i jazda :) a teraz to dopiero 2 miech po przerwie a ze zastoj (mimo dobrej diety zmiany treningu itp) kreta pomogła tzn mono i zakoncze cykl tcm. juz dalej jakos poleci. najwazniejsze ze zastoj przełamałem.
[...] , albo poprostu długo już jedziesz ostrym treningiem bez odpoczynku , mięśnie dają rade się regenerować a stawy już nie bardzo. Jeżeli jest to bardzo mocny ból to jak po przerwie nie przejdzie zalecam jednak konsultacje z lekarzem. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" [...]
spadki po przerwie w miarę szybko się odrabia, chyba że przez ten czas piłeś, mało spałeś rzetelny trening to pełnia sukcesu 2 miechy i masz to co było, zakładając, że byłeś grzeczny podczas tej przerwy
http://www.fightclubsirius.ovh.org/ tu masz klub z Dąbrowy , bjj i mt . BJJ trenowałem tam przez 2 lata , a teraz po przerwie wybieram się na MT. Generalnie polecam!
[...] może być to znak, że nie są aż tak potrzebne organizmowi, skoro nie podnosimy już takich ciężarów. Może być to full body workout jeżeli jesteś osobą poczytującą lub po przerwie. Zaangażujesz wtedy do pracy największe partie mięśniowe wykonując najwięcej ćwiczeń wielostawowych/złożonych. [...]
Ja dzienie pije min. litr mleka sojowego. To jest moje rozwiazanie. Wedlug mnie szczegolnie dobre jest po przerwie w treningu. Ja przezucajac sei na sojowe bardzo szybko nabieram formy. Polecam a tluszczu tez ma niewiele.
[...] bo ciężko się odnieść tym bardziej że BMI wskazuje sporą niedowage jednak oczywiscie nie jest żadnym wyznacznikiem tak jak już wyżej napisałem , moze się okazac że po przerwie spokojnie można dalej ciąc a może się okazac że jestesć cały mega chudy z bardzo niską masa mieśniową a tłuscz gdzieś tam sobie w okolicy brzucha zalega i co byś nie [...]